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一天一刻钟做个小“腰”精

| 2020-07-08

 

  工作一天没时间锻炼?不妨试试这款睡前收腹操吧,每天花个一刻钟,就有很好的收腹效果哟,同时还可缓解身体僵硬的不适感。

  1、平躺于垫上,双腿并拢上抬,与身体呈90度角,保持姿势15秒。

  2、两头翘:上身与大腿呈60度角,小腿离地,手臂也尽量离地,保持姿势10秒,并重复3次。

  3、两头翘加强版:上身与大腿呈120度角,双手手掌并拢,一起尽量向左(或向右)挥动,同时保持腿部抬起离地。保持姿势10秒。

  4、上身躺在垫上,双臂平展。当头偏向左侧时,臀部为轴,带动并拢的双腿向右伸展;然后头偏向右侧,双腿向左伸展。保持10秒左右再重复。爱美网(来源:武汉晚报)

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