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德州市疾控中心:食用粗纤维蔬果可预防便秘

| 2020-08-03

德州晚报全媒体记者阎润珍通讯员杜敏李敏

最近一个月,56岁的王先生总是腹部不适,排便很困难,而且痔疮也复发了,严重影响了生活质量。德州市疾控中心专家介绍,长期便秘对身体危害非常大,市民应从根本上认识便秘,排除疾病风险。

记者:便秘有哪些症状表现?

专家:便秘并不只是大便“干燥”的意思,还包括排便次数少(少于每周3次),或排泄物干质坚硬、排便艰难、费力、大便干结、排便不干净、腹部不适或疼痛等症状。

记者:哪些因素易导致便秘?

专家:便秘的产生主要是由于不良生活习惯,饮食过于精细也是造成便秘的原因之一。此外,还有不定时排便等因素。

记者:长期便秘有什么危害?

专家:长期便秘不仅可能会引起肛裂、痔疮等肛肠疾病,也许还会导致胃肠神经功能紊乱、肠梗阻甚至巨结肠,诱发心脑血管疾病等,甚至可能引起结肠癌。

记者:预防便秘的举措有哪些?

专家:首先,工作生活中,最好不要久坐忍便。其次,多吃粗纤维的蔬菜和水果。应多摄入一些粗纤维的蔬菜和水果,如芹菜、韭菜、白菜。另外,多饮水。建议每天饮水量在1500毫升左右,使肠道保持足够的水分。适当运动。平时适量做些体力运动,加强体育锻炼,可以有效地促进肠胃蠕动。养成定时排便的习惯。确定一个适合自己的排便时间,最好是早晨,可以多到室外做有氧运动,促进肠胃蠕动,利于排便。

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