• QQ空间
  • 收藏

自制力受血糖影响

| 2020-08-16

  你想瘦身,却不能坚持去健身房,还熬不住节食的痛苦,该怎么办呢?办法可能比你想像的要简单,刚刚在英美出版的《自制力:重新发现人类最大的优点》一书会告诉你答案。请看《每日邮报》专栏作家萨拉·休斯的最新报道。

  梦想拥有超强自制力

  我一直希望自己能有超强的自制力。我有几个朋友,自制力都超强,能够坚强地面对生活中的艰难险阻,能够面对失败潇洒地说“没关系”。我非常羡慕他们,但无奈自己是那种一碰到压力就会退缩的人。

  十几岁的时候,如果有同学提议不按规矩行事,我总是犹豫上半天,然后像个跟屁虫一样就去了。我的自制力并没有随着年龄的增长而增长。20多岁的时候,我发现自己无法抵抗很多诱惑,比如“再喝一杯”、“再跳一会儿”、“再抽一支烟”等。其中,我对香烟的抵抗力更是弱到了极点,所以我曾经开玩笑说要想让我戒烟,除非让我一直处于受孕状态。

  如今,我已经38岁了。在经历了三次怀孕(其中有两次流产)后,我已经不再抽烟了。现在,关于自制力的问题主要来自保持体重、抵抗美食诱惑上。

  我理想的体重是比现在轻6公斤。这是我3年前就定下的目标,但是至今我也未能持之以恒地执行过任何为此而制定的健身减肥计划。

  我的体重减不下来,原因就是我那薄弱的自制力。每天晚上,丈夫建议我吃点甜点的时候,我总是抵抗不住美食的诱惑。一盘饼干下肚,之前所做的努力就都白费了。

  自制力受血糖影响

  最近,一本新书与读者见面,该书不仅承诺帮人们提高自制力,而且解释了为什么人难以抵抗诱惑。这本名为《自制力:重新发现人类最大的优点》的畅销书是由美国科学家罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼合著的。

  “当被问及自己的优点时,人们通常会提到诚实、善良、幽默、谦虚、富有创造力,唯独没有自制力。相反,当被问及自己的不足之处时,缺乏自制力却列榜单之首。”书中这样写道。

  人们为何会缺乏自制力呢?罗伊·鲍迈斯特和约翰·蒂尔尼认为,自制力不仅仅关乎对各种诱惑说“不”,“自制力的强弱与我们对葡萄糖的消耗有直接关系”。

  他们的研究表明,当人们血糖水平低的时候,往往会做出错误的决定,或者难以做成什么事。

  “葡萄糖的消耗甚至可以使一位迷人的伴侣变成一个怪物,”作者写道,“当你身体上和精神上都感到疲惫的时候,一定别忘了那句老话——吃一顿丰盛的早餐可以为你提供一天的能量”。

  “午餐后4小时,也就是下午5点以后,不要和老板进行任何的讨论争辩。晚餐前,不要和伴侣谈论生活中那些沉重的问题。”

  该书宣称,如果我们想要提高自制力,还需要改变睡眠习惯——那些夜里睡眠时间长的人自制力更强,因为他们的睡眠更充足。

2020-09-17
养生保健 黔西南州兴义市捧乍镇烤烟长势良好丰收在望
7月14日,记者走进捧乍镇连片烤烟种植示范基地,见连片的烤烟一片葱绿,长势良好,植株已长有8-11叶,呈现出一派生机勃勃的景象。烟农们正繁忙地在田间地头除杂草,... <详情>
2020-09-17
养生保健 控制药占比致医药流通企业承压?未来分化或加剧
 4月10日晚间,国药控股发布盈利警告,预计2018年第一季度实现归属于母公司所有者的净利润同比下滑30%左右。作为医药流通行业的龙头企业,国药控股预计第一季度... <详情>
2020-09-17
养生保健 展茅街道开展无偿献血活动
为弘扬我为人人,人人为我 的奉献精神,9月7日上午,展茅街道组织开展无偿献血活动,街道机关、部队官兵、企事业单位、各社区干部和居民踊跃参与,200多人加入到无偿... <详情>
2020-09-17
养生保健 我县召开环境卫生集中整治调度会
2月3日上午,在县十六届人大二次会议召开期间,县委书记卢健主持召开环境卫生集中整治调度会,在家的县四大班子领导,各乡镇党委书记、县直有关单位主要负责同志,参加县... <详情>
2020-09-17
养生保健 女性婚后为何易发福 过于安逸是主因
  大家都知道,女性朋友结婚后就特别容易发胖,那么,女人婚后发胖原因是什么呢?有什么对应的减肥方法吗?看看下面就知道了。   为何中年妇女最容... <详情>
2020-09-17
养生保健 富阳区卫计局来桐检查基本公共卫生服务工作
2016年7月15日,富阳区卫计局专家组一行12人对我县2015年度基本公共卫生服务项目进展情况进行检查,听取公共卫生项目实施情况汇报,随后到凤川街道社区卫生服... <详情>