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孕期喘不过气怎么办?

| 2020-08-28

  在孕期最后几个月,你很可能会发现自己变得有点喘不过来气。比如,当你爬楼梯或拿着重重的购物袋时,可能发现自己的呼吸似乎更快更急促了。

  喘不过来气在怀孕后期是很常见的,因为宝宝长大到你的胸部横隔膜下并挤压到你的肺部了。这种气喘吁吁是正常的,不会影响到你和宝宝的健康。这一症状随着你怀孕后体重的显著增加会变得更加严重。如果你怀的是双胞胎或多胞胎,你将增加的体重更多,喘不过来气的现象也更严重。

  偶尔喘不过来气也可能是另一种孕期问题的征兆。如果你患有贫血,由于你的身体不得不增大工作量来为你和宝宝供氧,你可能更容易喘不过来气。

  如果你有哮喘,一定要去医院检查一下你喘不过来气是不是由于哮喘的原因。

  喘不过来气在孕晚期很正常,但是如果你同时有诸如胸口疼、心悸、脉搏加速或手脚湿冷等症状,要立即去医院检查。

  那怎么预防孕期喘不过气来?针对这个问题,下面由小编为大家做介绍:

  第一,保证健康、均衡的饮食,要给宝宝提供所有必需的营养,同时,要避免在孕期增重过多。别吃太多高脂肪、高盐和高糖的食物,因为这类食物会增加体重,并使你喘不过气来的现象更严重。每天多喝水,并减少摄入咖啡因和其他导致你更尿频的饮料,以免脱水。

  第二,多吃富含铁的食物,如瘦肉、深绿色蔬菜和深色水果,并确保你摄入了充足的维生素C,以帮助你吸收食物中的铁。如果吃过多的深色外壳的豆类,如红腰果或花斑豆,可能反而会影响到你身体从其他食物中吸收铁的能力,所以,要适度食用,特别是如果你是素食者,并把这类食物作为蛋白质来源的话。

  第三,补充维生素,如果你觉得自己贫血,或者发现很难吃下以上那些食物,可以试试多种维生素补充剂或液体铁补充剂(在服用补充剂之前要向医生进行咨询),以提高你所需的铁水平和其他营养物质含量。

  第四,运动的时候要当心,不要让自己累得喘不过气来,以至于头晕眼花。一定要让健身教练知道你怀孕了,或者最好只参加特别为准妈妈办的健身课程。在购物、布置家里或做家务时多请人帮忙,这样你就不会为不必要的事情而透支体力了。(来源:太平洋亲子网)

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