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宋慧乔黑历史曝光谨记11个减肥秘诀才是王道

| 2020-09-04

杜海涛在《香蕉打卡》中发誓练出八块腹肌,而现在减肥成功的他已经初见成效。不仅是男明星,女明星也为了拥有好身材而费尽心思,就连宋慧乔这样的顶级大美女,曾经也胖过!

气质美人宋慧乔,当年胖的程度简直惊为天人,这不禁让人感叹,现在与宋仲基谈恋爱的乔妹简直与照片中的乔妹相隔整个银河系。但是如今的乔妹婴儿肥和大粗腿通通不见了,变身气质优雅的窈窕淑女。

在这个以瘦为美的时代,很多人都在努力减肥。想要成功减肥,合理的饮食是关键。这不但要有持之以恒的信念,还要有合理的饮食方式和合理地选择减肥食物,才能降低热量的摄入,让你保持苗条身形。下面小编来教你怎样减肥,给你介绍一些饮食减肥秘诀,让你不用节食也能成功瘦身哦!

1、减少热量摄取:吃你想要吃的东西

想想你真正想要吃的,然后享受它的美味。但是,前提是吃的要少,如果你不想体重增加的话请注意食物的份量。无论你在家里,办公室,或者是餐馆,当你想吃一些含有高热量的食物的时候,比如说薯条或者蛋糕等,你可以满足你的食欲,只是要记得是少量的。如果你想要吃点薯条,可以先选择吃点沙拉让你的胃没那么空,然后再吃少量的薯条。那样你就不会因为抑制自己远离自己喜爱的食物而在减肥的信心减弱的时候大吃特吃来补偿自己了。

2、想想你的前一餐和下一餐

用餐之前,想想你前一餐吃了一些什么食物,然后考虑下一餐该吃什么。这样的话你就会计算着食物的卡路里合理安排你的饮食,不会造成早餐已经吃了很多,然后剩下的两餐就不吃了,或者每餐都吃过量的情况。按照健康的饮食,应该谨记“早餐要吃得好,午餐要吃得饱,晚餐要吃得少”的方法,合理安排你一天的饮食,当然,要注意卡路里的摄入量哦!

3、你饿了的时候就吃

不要为了减肥而拼命节食,那样会委屈了你的胃,长期这样的话,你的胃也会提出抗议,而让你疾病缠身的。另外,为了减肥而过度节食的话,会导致暴饮暴食。当然,在你吃饱了的时候就应该停止进食,不要纵容自己的欲望而过量地摄入食物,你应该知道,那样会导致肥胖。要知道,能量的摄取最重要的是均衡,而不是简单的“不吃”就可以有健康的体魄,如果减肥减到了面黄肌瘦、抵抗力下降,甚至整日昏昏沉沉的地步,可就大大不妙了。

4、吃新鲜的,而不是加工过的食品

很多人都知道,新鲜蔬菜和水果对减肥者来说是很重要的。选择食物,尽量选择新鲜的食物,一般加工的食品都加入了很多的糖分,增加了食品本身的热量。

5、用心地用餐

坐下来吃饭,然后慢慢吃,享受你的食物。把重点放在你的食物上,那样你会清楚食品的口味,还会清楚你自己摄入了食物量。关掉了电视和你的mp3,甚至抛弃那些书和杂志。那样你就不会因为注意力分散而吃得过多。

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