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节假日猛睡不可取累了就睡比不上小休息!

| 2020-09-04

“我好累啊!”;这句话都快成为上班族的口头禅了。工作忙觉得累,睡饱了依然觉得累,该怎么办?有些人节假日猛睡,有些人以为自己生病了,大量进补......

不少白领感觉到累的同时还伴随着注意力不集中、上班无精打采、记忆力下降等问题,体检结果又没有什么异常,这是一种亚健康状态的疲劳综合征。疲劳综合征特别不容易恢复,常常表现为持续性的劳累感,或活动后疲劳明显加剧,均衡的饮食、科学的运动锻炼以及中药调理都是挥别疲劳的好帮手。

观念1:累了就睡比不上日常小休息

疲劳是一种保护性反应,提示我们应该休息。当我们超负荷工作与学习、长期精神紧张和生活无规律时就会导致疲劳。所以,别等到累时才休息,要学会主动休息,可以采取多样化的活动方式。而休息不一定是躺下来花大量时间睡觉,花个几分钟闭目养神,忙里偷闲纯粹听一首歌,中午花十分钟小睡都是能缓解身体机能的好方法。这种主动休息能协调全身器官功能,增强肌体抗病能力,延缓衰老。

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