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让你发胖的不良习惯

| 2020-12-12

  我们大多数人总是关心自己应该如何减肥,怎么减肥,却很容易忘记去关心自己是怎么发胖的。所有事情都是有因才有果,知道了原因才能对症下药。日常中的哪些习惯让你发胖的?你是否经常晚睡,是否摄入淀粉过多,经常和朋友外出大吃大喝,常常坐着而懒得运动?都是这些让你发胖的。

  摄入淀粉过多

  减肥,其实要减的只是热量,并不是要减蛋白质、维生素、矿物质这些营养物质,它们是与胖无关的。我们要减的无非是脂肪、糖和淀粉。所以,少吃淀粉类食物是减肥的好方法。

  一日三餐分配不合理

  总是习惯中餐和晚餐一样的话,是对减肥造成很大的障碍的哦!晚餐摄入过多会导致所摄入的热量无法充分消耗,是导致热量堆积的重要原因之一。

  便秘影响身材

  便秘是指由于粪便在肠内停留过久,以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便,可提示便秘存在。如果每天均排大便,但排便困难且排便后仍有残便感,或伴有腹胀,也应纳入便秘的范围。而体内的毒素无法排出,也就是造成小肚子突出的重要原因。在了解亲发胖的原因后,下面就是小编为您定制的适合您的减肥方法哦~~

2021-02-24
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