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三伏天再热也别贪凉

| 2021-01-25

  中医提醒:少食冰镇冷饮,注意饮食卫生

  张家口新闻网讯  进入伏天,天气潮湿闷热,有些人出现身体不适。市民应如何科学应对三伏天?7月19日,市中医院中医主治医师马赛提醒市民,少食冰镇冷饮,注意饮食卫生,预防中暑和急性肠胃炎。

  7月18日,市民刘女士下班回家打开了空调,身上的汗一下被吹干了,顿时感觉很舒适。但过了没多久,刘女士就开始头晕恶心,还不时咳嗽几下。刘女士的爱人因此不敢再吹空调,用电风扇直吹身体解热,后半夜刘女士的爱人感到浑身僵硬,脚后跟着地就疼,经针灸治疗后才有好转。

  马赛介绍,今年7月17日至26日为初伏,7月27日至8月15日为中伏,8月16日至8月25日为末伏。三伏天是一年当中气温最高、既潮湿又闷热的一段时间,这一阶段人体阳气最盛,腠理疏松,汗液增多,经络气血流通旺盛。市民如果饮食不节,一味贪凉,极易中暑和患上急性胃肠炎。因此护好身体,不贪凉显得尤为重要。夏季空调房温度过底或风扇直吹身体,易形成人为的虚邪贼风使人受凉受寒,所以房间温度不宜低于26度,风扇不宜直吹头面及胸腹、背部。不要在家打赤脚,特别是在空调房,以防“寒从脚入”,反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩,致使局部抵抗力下降,导致原来潜伏在鼻咽部的细菌、病毒,乘机大量繁殖,容易患感冒等疾病。

  伏天应开窗通风,防湿气。盛夏来临,气温升高雷雨天气增多,空气湿度大,经常出汗或淋浴,容易被湿邪所侵袭。日常起居室内应经常开窗通风,保持干燥、清凉。出汗过多时要及时更换或加块汗巾。饮食方面,应少吃冷食。不要过度食用生冷之物,如冰水、雪糕、西瓜等,否则腹中过寒,容易导致腹痛、腹泻、呕吐等胃肠疾病,应多摄取流质。水分的补充也很重要,除了白开水,还可以喝一些清凉解暑的绿豆汤。进行了户外运动后,应马上喝水以补充身体所需水分。户外活动要适度,可戴上轻便的遮阳帽以保护头部,防止中暑。切不可在阳光下长久玩耍或者做剧烈运动,最好在阴凉处活动。

  老年人天气炎热时胃口较差,马赛建议老年人少食多餐,煮些容易消化的消暑粥。夏季脑血管疾病患者应注意调养心神,避免动怒和焦躁。中医认为小儿为“稚阴稚阳”体质,伏天应多食新鲜蔬菜和水果,少食冰镇冷饮,正午酷热天气避免长时间在户外玩耍以免中暑。

  (臧波)

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