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午后小憩好处多降血压效果堪比药物

| 2021-02-10

据英国《每日邮报》3月7日报道,研究表明午后小睡可降低血压,大幅降低心脏病发作风险。即使两组患者接受相同数量的药物治疗,同时血压得到良好控制,但在中午睡眠的人群中,血压仍显著下降。

希腊Asklepieion综合医院的医生追踪研究了212名研究对象,他们的平均收缩压为130 mm / HG的人(血压理想范围为90 / 60mmHg~120 / 80mmHg),数据表明,每天保持午睡的人血压平均下降了5mm / HG。

希腊心脏病学家Manolis Kallistratos博士称,午睡对降低血压的重要性和改变生活方式一样,并举例道,减少盐和酒精的摄入能使血压下降3~5mm/Hg,低剂量血压药通常能降低5~7mm/Hg。Kallistratos博士同时强调血压下降2 mm / Hg能降低最高可达10%的心脏病发作风险。

午睡可操作性强,而且几乎没有成本,而血压越高,午睡降低血压的效果越明显。此外,Kallistratos博士指出这并不是鼓励人们在白天长时间地午睡,而应该是有益健康的小睡。 

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